5 วิธีดูแลข้อเข่าให้ใช้งานได้ยาวนาน

ข้อเข่ารับน้ำหนักตัวเราทุกวัน รู้จักปัจจัยที่ทำให้เข่าสึกหรอเร็ว และวิธีดูแลง่ายๆ ที่เริ่มได้ตั้งแต่วันนี้

ใช้คอมพิวเตอร์และมือถือทั้งวันจนตาล้า ตาแห้ง ลองวิธีพักสายตาง่ายๆ ที่แพทย์แนะนำ พร้อมอาหารที่ดีต่อดวงตา

วิตามินซีจำเป็นต่อการสร้างคอลลาเจนและการทำงานของภูมิคุ้มกัน ร่างกายสร้างเองไม่ได้ มาดูปริมาณที่แนะนำและแหล่งอาหาร

โปรตีนช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ มาดูวิธีคำนวณปริมาณที่เหมาะกับตัวเอง และเลือกแหล่งโปรตีนให้เหมาะสม